Ist ein Langhantel Training mit Gruppendynamik, mitreißender Musik und hoher Energie….! Das Training kräftigt, definiert und strafft die Muskeln, stärkt die Knochen, reduziert Körperfett, und kräftigt den Rücken. Typische Übungen für das Langhanteltraining sind Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. In Energy PUMP wird der Trainingseffekt massiv gesteigert.

Nach einem gewissen Trainingszeitraum werden Koordination , Kraft und Kondition, durch anspruchsvollere Übungen und teilweise deutlich weniger Wieder- holungen gesteigert, wodurch der Trainingseffekt nochmals intensiviert wird.