Angebot

Unser Club ist bekannt für sein abwechslungsreiches Angebot in den Gebieten Aerobic, Fitness, Dance und Body & Mind, sein ansprechendes, freundliches Ambiente und seine engagierten Mitarbeiter.

Wir erleben Tag für Tag wie wertvoll Bewegung für das körperliche und seelische Wohlbefinden unserer Gäste ist und daher glauben wir, dass der Spaß am Sport und die Freude an der Bewegung kein Privileg für dynamische, junge und junggebliebene Menschen bleiben darf. Aus diesem Grund haben wir den neuen Bereich „Wellness“ aus der Taufe gehoben.

Wir übersetzen den Begriff „Wellness“ als „Wohlfühlfitness“ und daher legen wir Wert darauf, dass sich in dieser Nische all jene bei uns wohlfühlen, die ein abwechslungsreiches Bewegungsangebot in netter Gesellschaft suchen. Das Training im Bereich der eigenen körperlichen/gesundheitlichen Möglichkeiten ist dabei das oberste Gebot.

Unser Paket beinhaltet Trainingsinhalte im niedrigdosierten Pulsbereich, Kräftigungsstunden für die Rumpfmuskulatur und Einheiten zur Koordina-tionsschulung.

Sollten sie schon längere Zeit keinen Sport betrieben haben, denken Sie bitte im eigenen Interesse daran, Ihren Arzt nach möglichen Risiken oder Einschränkungen im Training zu befragen.

Unsere Trainingsschwerpunkte zielen besonders auf

ein individuell steuerbares, gelenkschonendes Ausdauertraining
die vorwiegende Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken,
    Beckenboden, Schultergürtel)
die Verbesserung der Koordination und Geschicklichkeit
das Finden des körperlich-seelischen Gleichgewichts durch Dehnungsübungen     und Entspannungstechniken

Rückenfit

Das Programm ist für Einsteiger, Untrainierte und Fortgeschrittene, aber auch in der Schwangerschaft und zur Rehabilitation einsetzbar. Das Ziel von Rückenfit ist, durch spezielle, gymnastische Übungen Bewegungsabläufe zu erlernen und Muskeln aufzubauen. Erkennen von Schwachstellen und Mobilisation des Bewegungsapparates, Dehnung von Sehnen und Bändern, Einsetzen von Muskelkraft ohne große Bewegungsabläufe, stabilisierende Übungen sowie Atemtechnik nach Jakobson.

Für Fortgeschrittene, welche sich bereits bestimmte Bewegungsabläufe und Koordination antrainiert haben, ermöglicht diese Stunde eine gezielte Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen, gezielte Anspannungs- und Entspannungsmuster sowie Wechsel von dynamischen, isometrischen und stabilisierenden Übungen.

X-Aktiv Koordination und mehr

Man nehme Musik, ein Fahrrad oder Steppbrett fürs Ausdauertraining, eine Matte, Hanteln, Gummibänder, Bälle oder Luftballons und mixe alles kräftig. Was kommt dabei heraus? Eine Überraschungsstunde mit unterschiedlichen Herz-Kreislauf-, Kräftigungs- und Koordinationsaufgaben bei der der Spaß nicht zu kurz kommt.

Nordic Walking

Walking gilt schon lange als gelenkschonendes Ausdauertraining mit hohem Kalorienverbrauch. Durch den Einsatz spezieller Walkingstöcke können wir nicht nur unsere Kondition verbessern, sondern stärken auch die Oberkörpermuskulatur, verbessern die Beweglichkeit und Durchblutung im Nacken- und Schulterbereich und steigern unseren Kalorienverbrauch auf ca. 400 Kalorien/Stunde.

Der Schlosspark Laxenburg bietet uns mit seinen ebenen, weichen Wegen ein ideales Trainingsgelände. Die Stöcke geben Sicherheit auf glattem oder rutschigem Untergrund. Daher trainieren wir bei jedem Wetter.

Body-Balance stellt die ideale Möglichkeit dar, Verspannungen zu lösen und gleichzeitig die Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Auf einem beweglichen Trainingsbrett wird der Körper mobilisiert, stabilisiert, das Gleichgewicht verbessert und die Konzentration geschult. Das Tempo ist niedrig, der Effekt enorm. In der Stufe II wird durch das Verwenden von Handgeräten das Kräftigungstraining intensiviert.
Body Balance I = Einsteiger / Body Balance II = Fortgeschritten

Gezielte Atmungs- und Kräftigungsübungen führen zu einer verbesserten Körperhaltung sowie zu einem körperlichen Wohlbefinden.
Werkzeuge sind der eigene Körper, die Schwerkraft in Verbindung mit isometrischen Muskelanspannungen und Stabilisierungen, sowie Übungen aus den Bereichen Yoga, Pilates, Tai-Chi etc.
Das Ergebnis ist ein vollkommenes Kraft- und Dehnungstraining für jedes Fitnessniveau.

Meditation Stretch

Betrete eine Welt voller Frieden, Liebe und Harmonie und nütze die Kraft der Meditation, des Yogas und des statischen Stretchings, um Dich von der Last des Alltags zu befreien. Die Hilfe der Aromatherapie wird Dich auf diesem Weg unterstützen, wird Deine Seele und Deine Gedanken beruhigen und Dich in eine höhere Dimension Deiner Wahrnehmung führen. Das sanfte Licht von Kerzen und kontemplative Musik werden um Dich sein und Deinen Kontakt mit dem höheren Selbst Deiner Persönlichkeit vertiefen.

BodyART™

Ist ein Trainingsprinzip das durch fließende Abfolgen aus Yoga, Bewegungstherapie, japanischen DO IN, eigenen Positionen und klassischen Atmungstechniken sowohl die Tiefenmuskulatur, Stabilität und Stützkraft trainiert, sowie mentale Entspannung bewirkt. Abbau von Stress und die Verbindung von Körper Geist und Seele stehen im Vordergrund des BodyART™ Trainings.

Beckenboden Training

Diese Art des Trainings ist für alle Altersstufen geeignet. Das Trainingskonzept ist die beste Prophylaxe, um einer Beckenbodenschwäche vorzubeugen oder diese zu korrigieren. Optimales Training von Muskelgruppen ohne großen Krafteinsatz. Durch gezieltes Training führt dies zu einer verbesserten Körpersilhouette und Körperhaltung. Das Training ist zentriert und effizient. Es geht um Wahrnehmung und Nuancen von Spannung und um die Registrierung von Unterschieden in den verschiedenen Bereichen des Beckenbodens. Das Training optimiert die Atmung sowie Wahrnehmung der Bauch- und Brustatmung. Durch gezieltes Erlernen der Atemtechnik werden Muskelspannung und Entspannung bewusst trainiert. Dadurch kommt es zu einer deutlichen Verbesserung der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie des Gleichgewichtes. Durch diese Trainingsmethode, das bewusste Körperanspannen und Entspannen, kommt es zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, zu einem ganzheitlichen Wohlgefühl und bietet einen perfekten Ausgleich zu unserer Alltagsbewegung. Das Training ist für Menschen jeden Alters - denn Vorbeugen ist immer besser als Heilen.