Leistungsstufe **
Eine dynamische und abwechslungsreiche Trainingsstunde für Gesäß, Beine, Bauch, Rücken, ... mit hohem Trainingseffekt. Ruhige, kraftvolle und balancierte Bewegungen bringen ein optimales Ergebnis in einer kurzen Trainingszeit (30 Minuten).

Leistungsstufe *

Der Einstiegsklassiker!
Nach einem Aufwärm- und Herzkreislaufteil trainiert man vorwiegend die Problemzonen Bauch - Beine - Po, sowie die Oberschenkel innen und außen.
Das Ziel dieser Einheit ist die Festigung und Straffung dieser Zonen.
Keine Sprünge - keine Choreographie!

Leistungsstufe **
Eine tolle Alternative zu Bauch, Bein Po und Bodywork, mit einem intensiven Training für den gesamten Oberkörper (Rücken, Brust, Bizeps, Trizeps...).
In dieser Stunde werden so genannte „Bodybars“ (vergleichbar mit Langhanteln) verwendet, die ein effektives Workout garantieren!

Leistungsstufe *
Hat dasselbe Ziel wie Bauch, Bein, Po - jedoch wird das gesamte Training mit dem Step durchgeführt.
Diese Stunde ist auch eine gute Vorbereitung für Step Aerobic!

Leistungsstufe **
Step Choreographie mit viel Spaß und wenig Stress - keine Panik ! „Step by Step“ kommt jeder zum Ziel.

Leistungsstufe ***
Energy PUMP ist ein Langhantel Training mit Gruppendynamik, mitreißender Musik und hoher Energie!
Das Training kräftigt, definiert und strafft die Muskeln, stärkt die Knochen, reduziert Körperfett, und kräftigt den Rücken. Typische Übungen für das Langhanteltraining sind Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. In Energy PUMP wird der Trainingseffekt massiv gesteigert.

Leistungsstufe * / ** / ***
Ein hochintensives Cardio-Programm, wo jede Menge Kalorien verbrannt werden!
Im Vordergrund steht das Ziel den Körper fit und gesund zu trainieren. Verwendet werden Techniken und Elemente aus Materail Arts. Maximaler Effekt, maximaler Spaß!

Leistungsstufe ***
Diese Stunde könnte man auch Dance Aerobic „am Step“ nennen.
Es werden tolle Choreographien erarbeitet, die Spaß, Energie, Koordination - und so ganz nebenbei eine tolle Kondition bringen!

Leistungsstufe */**
Einfache Schrittkombinationen steigern die Koordination, das intensive Herz- Kreislauftraining die Kondition!
Zudem ist diese Stunde ein perfektes Training für alle weiteren Step-Stunden.

Leistungsstufe **
Im Gegensatz zu Bauch, Bein Po, legen wir hier noch ein Schäuflein zu. Für alle die ein herausforderndes Herzkreislauf- und intensiveres Muskeltraining bevorzugen. Zusätzlich werden Handgewichte verwendet.

Leistungsstufe *

SYNRGY Zirkel ist ein dynamisches Ganzkörper Workout. Bei diesem effektiven Functional-Training wird in kurzen Trainingseinheiten (25 Minuten) der ganze Körper trainiert. Hoch intensiv, und doch auf das eigene Fitnessniveau regulierbar.
An den Zirkelstationen kommen Kettlebells, TRX Bänder, Bälle, Boxsack u.v.m. zum Einsatz.
Durch Dynamik und Abwechslung wird rasch eine Steigerung an Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance, Schnelligkeit, Koordination, Reaktion und Flexibilität erzielt.
Das Programm wird alle 8 Wochen verändert und steigert somit enorm die Effektivität.

Leistungsstufe ***
HIGH INTENSIV INTERVAL TRAINING ... wie der Name schon sagt - hoch intensiv mit maximalem Erfolg! Durch den systematischen Wechsel von Herzkreislauf und Toning Teilen wird der Grundumsatz und die Ausdauer optimal gesteigert. Der Trainingseffekt: Fettverbrennung, Figur straffen, Kondition verbessern und Herzkreislauf ankurbeln. Ein Brett, Handgewichte und viel viel Energie!

Leistungsstufe *

In dieser Stunde steht die Kontrolle der Bewegungen und die Stärkung der Muskulatur im Vordergrund.
Ruhige Pulsfrequenz , entspannende Musik, aufbauendes und straffendes Training.

Leistungsstufe **

Eine Stunde mit viel Energie und Spaß. Leichte Kombinationen von Cardio und Kräftigung im Intervall Training, bringen Schwung in die Stunde und sorgen für einen optimalen Effekt.

Leistungsstufe **
Wie der Name schon sagt, wird in dieser Einheit der ganze Körper trainiert.
Mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Equipment (Stepper, Kurzhanteln ...) entsteht ein abwechslungsreiches und intensives Workout. Rücken, Beine, Brust, Schultern, Arme und Rumpf werden trainiert, wobei mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und effektiv arbeiten.