Leistungsstufe *
65 – 92 % der max. Herzfrequenz
Diese Trainingsstunde fördert Kraft, Schnelligkeit, Tempo, Timing, Rhythmus und die Erholungsfähigkeit. Alle Techniken und alle Intensitätsbereiche können Anwendung finden. Die Intervalmethode - ein steter Wechsel zwischen Belastung und Erholung ermöglicht Leistungsspitzen zum Pushen, Erholungsphasen als schnelle Energietankstelle oder moderate Belastung. Trainiert wird sowohl im aeroben als auch im anaeroben Bereich.
Der Grundgedanke vom Spinning® Programm ist die Gesundheit und Fitness zu verbessern und dabei die individuelle Belastung wählen zu können. Egal ob man teilnimmt um fitter zu werden, um Körper und Geist zu trainieren, oder um den stressigen Alltag heraus zu schwitzen - Spinning bietet alle Möglichkeiten!
Leistungsstufe *
65 – 75 % der max. Herzfrequenz
Grundlagenausdauertraining zur Aktivierung des Fettstoffwechsels. Der Körper wird beansprucht - aber nicht ausgepowert. Die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit sollen über einen längeren Zeitraum weitgehend konstant gehalten werden, wodurch der Fettstoffwechsel angeregt wird.
Leistungsstufe *
75 – 85 % der max. Herzfrequenz
Kraftausdauertraining zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung des Durchhaltevermögens. Dieses Training steigert die cardiovaskuläre Fitness und verbessert die Ausdauer und Kraftsausdauer mit Hilfe eines erhöhten Widerstandes über eine längere Zeit und Strecke.
